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吃对了,轻轻松松白又美

所谓“一白遮百丑”,爱美的姑娘都渴望并追求白皙的皮肤。但你可知道,人会变黑的罪魁祸首是黑色素的沉积,而只要适当补充能够抑制黑色素生成、具有抗氧化活性的营养成分,就可以轻轻松松变得白又美。 
黑色素哪里来?
造成皮肤变黑的罪魁祸首是黑色素。着眼到内在原理,在黑色素细胞内,酪氨酸会在酪氨酸酶等一系列酶的作用下,逐渐氧化成黑色素。黑色素会随着新陈代谢进入角质层,最后随角质层脱落。但当黑色素过快增长时,就会造成皮肤变黑及色素沉积。从大环境来讲,紫外线废气等环境因素以及体内氧化与抗氧化平衡失调,都会导致体内氧自由基过量,对皮肤的正常生理功能造成破坏,加速皮肤的老化,使色素沉着增多或加深。

助于美白的营养成分

从黑色素形成机理看来,美白可以从两个方面入手:抑制酪氨酸酶活性,减少中间体的产生;清除自由基,破坏黑色素生成的环境,从而阻断酪氨酸生成黑色素的氧化途径。

黄酮类物质、维生素C、槲皮素等能有效抑制酪氨酸酶活性,抑制中间体的生成,从而减少黑色素。

维生素E、维生素B族和单宁、茶多酚、余甘子多酚等多酚类,都是具有抗氧化活性的营养成分;锌、硒、铜、锰、铬等矿物质参与组成各种抗氧化酶类,可以有效地清除体内氧自由基,阻断酪氨酸的氧化途径。

所以,想要美白的各位可以多吃些坚果、大豆、花椰菜、洋葱、葡萄、猕猴桃、苹果等食物,还可以适当的喝一些红酒、绿茶。当然,嫌这一大堆东西麻烦、难记,你也可以试试一诺美的美白果味饮料,富含余甘子多酚,具有更强的光防护与抗氧化功效,方便省事,轻松获得美白效果。

小心光敏性食物

紫外线引起的应激反应使活性黑色素细胞数量增加,并激活酪氨酸酶活性,促进黑色素的形成,皮肤由此变黑。所以夏日防晒相当必要,也请一定警惕光敏性食物。

常见的光敏性食物有:雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、胡萝卜、萝卜、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。这些食物中都含有一类小分子物质——补骨脂素,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。更过分的是,过敏体质的人在食用这些食物后,暴露在强光照射下,裸露的皮肤会出现红肿、起痒、刺痛等症状。因此,想要美白的姑娘一定尽量小心食用这些食物哦。

 
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